Gezond ouder worden is een hot thema, toch lees en hoor je overal, veel bewegen, of je hoort gezond eten. Maar beide zijn ruime vaak achterhaalde onderwerpen die niet op goed onderzoek en bewijs zijn gebaseerd. Na ruim 27 jaar training over beiden te hebben genoten over onderzoeken en producten, blijkt dat het heel eenvoudig ligt. Ons lichaam is zo gemaakt dat als we een bepaalde weg inslaan dat je onderbewuste brein zegt, o is dat wat het is, ik wil er meer van, lees dus even door wat ik bedoel….
Afvallen en bewegen
Als je gewend bent 3x per week 5 km hard te lopen, of 10.000 stappen per dag te lopen, gebeurd er na 3 maanden niet veel meer met afvallen, wel door de zuurstof in je bloed voel je je gewoon fitter. Uit recent onderzoek bleek dat als je meer als 4500 vlotte stappen per dag loopt er zeer weinig meer gebeurd als met 4500. En dat het goed is om 40 minuten achter elkaar flink te wandelen of fietsen.
Maar er is meer, je spieren hebben daarna binnen 45 minuten een extra proteine boost van 30-50 gram nodig om wat ervan gevraagd wordt op te kunnen bouwen, als dat er niet is en alleen bv koolhydraten zoals fruit of een koolhydraatsnack, dan krijg je snel last van spierpijn en lukt he niet het plaatselijk vet te beinvloeden. Het voordeel is dat het vet sneller verbrandt en spieren toenemen.
Kijk dus niet alleen naar wat er op de weegschaal gebeurd, hoe zit het van binnen?
Je mag1x per maand een gratis afspraak met scan met advies maken om je goed te begeleiden, je zie dan wat er met je inner vetgehalte, je vocht in je weefsels, je spierkwaliteit en gewicht, je botdichtheid enz. gebeurd na mijn tips en met behulp van de echt nodige Herbalife producten, ik probeer nl. jou altijd zo voordelig mogelijk ook met je eigen voeding erbij je te helpen.
Dus ook als je gewoon je spiermassa wilt behouden (dat neemt namelijk af met de jaren, waardoor mensen een ander figuur ontwikkelen, vaak dikke buik/maag en steeds dunnere benen) ondanks het lopen/fietsen.
Ik hoop dat je deze eenvoudige info nuttig vond, tot de volgende keer weer, gezonde groetjes , Frea
